Ini Manfaat Mengkonsumsi Kopi Sebelum Melakukan Olahraga

Wajar memang jika berolahraga secara intensif, tubuh akan terasa lebih lelah.

Untuk mengatasi situasi cara meninggikan badan ini, banyak yang memilih untuk mengkonsumsi suplemen penambah energi sebelum berolahraga.

Suplemen ini mengandung zat kimia yang berisiko terkena kesehatan jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama.

Sebagai alternatif, banyak orang menggantinya dengan konsumsi kopi untuk mendapatkan energi dan menghilangkan rasa lelah.

Kandungan kafein dalam kopi juga membantu otot membakar lemak. Otot menggunakan glikogen sebagai energi.

Saat toko glikogen habis, otot melemah dan kita pasti akan merasa lelah. Kafein dalam kopi yang berperan dalam mengatasi masalah ini.

Kafein membantu menjaga toko glikogen sehingga otot tidak merasa lelah. Karena itu, proses pembakaran lemak akan lebih efektif.

Selain itu, konsumsi kopi juga membantu meningkatkan kesehatan kita. Ada banyak manfaat yang kita dapatkan dengan mengkonsumsi kopi sebelum berolahraga.

1. Kurangi rasa sakit

Konsumsi kopi sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kelelahan dan olah raga.

Dengan makan 2-3 cangkir sebelum berolahraga intensif, bisa mengurangi rasa sakit saat berolahraga.

Secangkir kopi sebelum berolahraga juga memungkinkan otot berfungsi secara efisien.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Konsumsi kopi sebelum olahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah kita. Konsumsi kopi juga meningkatkan fungsi oksigen di jaringan.

Hal ini bisa memberikan performa yang lebih baik selama latihan.

3. Meningkatkan daya ingat

Tidak ada hubungan antara latihan dan ingatan. Namun, kita harus ingat metode yang kita gunakan untuk berolahraga.

Makan dua cangkir kopi sebelum berolahraga sangat bermanfaat. Menurut sebuah penelitian, kafein dalam kopi membantu meningkatkan daya ingat hingga 24 jam setelah mengonsumsinya.

4. Peran sebagai bahan bakar otot

Menurut sebuah penelitian, manfaat lari pagi konsumsi kafein dan karbohidrat meningkatkan jumlah glikogen dalam tubuh. Glikogen berguna untuk olah raga.

Glikogen memberikan kekuatan pada tubuh saat kita berolahraga.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penyebab Nyeri Pada Bahu

Nyeri bahu merupakan salah satu gangguan yang paling menyiksa dan bisa menghambat produktivitas kerja. Secara umum, nyeri bahu bisa disebabkan oleh banyak hal dan bisa akut atau kronis. Dokter ortopedi dari RS Pondok Indah Iman Widya Aminata mengatakan, sakit bahu biasanya berasal dari kelainan yang terjadi pada struktur sendi bahu. Struktur ini adalah tulang, otot, ligamen dan kapsul sendi. "Semua struktur yang membentuk sendi bahu bisa menyebabkan rasa sakit," kata Faith baru-baru ini. Salah satu masalah yang bisa menyebabkan nyeri sendi adalah peradangan tendon atau tendonitis. Proses inflamasi ini bisa terjadi akut atau cepat, atau kronis atau lambat. Selain peradangan, air mata di tendon juga menyebabkan nyeri pada bahu. Peradangan bursa (kantong cairan) juga bisa menyebabkan nyeri bahu. Populasi biasanya di atas sendi dan berfungsi sebagai bantalan antara tulang dan tendon. Peradangan bisa terjadi karena daerah bahu yang terlalu sering digunakan seperti saat ber
Baca selengkapnya

5 Kesalahan Paling Umum Saat Mandi

Kami pasti akan mandi setiap hari untuk membersihkan. Namun, siapa sangka tentang mandi setiap hari bisa memiliki efek negatif pada kesehatan kulit. Mulai situs kesehatan, kata dokter kulit Sejal Shah, ada beberapa hal yang seharusnya tidak Anda lakukan saat mandi. Berikut ini 5 kesalahan umum yang biasanya Anda lakukan saat mandi. Mandi air panas Anda mungkin lebih suka mandi air hangat karena otot Anda terasa rileks, tetapi mandi air panas dapat menghilangkan minyak alami kulit pada saat yang bersamaan. Air panas juga bisa menyebabkan kulit gatal dan kering. Jika Anda tinggal di tempat yang sejuk, pastikan suhu air hangat dan tidak panas. Mandi terlalu lama Anda dapat menghabiskan 30 menit di kamar mandi, baik di kamar mandi atau di kamar mandi. Sayangnya, kontak yang terlalu lama dengan semprotan air dapat menghilangkan minyak dan lipid alami dari kulit, yang membantu memerangkap air agar tetap lembab. Jadi cobalah tidak lebih dari 10 menit di kamar mandi. Penggunaan sab
Baca selengkapnya

Perbedaan Nyeri Punggung Biasa dan Nyeri Punggung Ginjal

Kembali rasa sakit dan nyeri akibat gangguan ginjal juga akan membuat daerah kembali menyakitkan. Tapi ada cara untuk membedakan kedua jenis penyakit ini. www.sehatituaku.com nyeri punggung perlu diketahui dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti peradangan, otot sobek, atau bisa juga karena stres. Demikian pula, gangguan ginjal yang dapat terjadi karena beberapa hal seperti infeksi dan peradangan. Disarikan dari berbagai sumber, sakit punggung biasanya terasa nyeri di belakang hanya karena masalah adalah otot atau saraf. Berbeda dengan rasa sakit karena masalah ginjal, sakit terjadi di bagian bawah pinggang. Perbedaan lain, rasa sakit yang dirasakan oleh orang-orang dengan nyeri punggung biasanya lebih buruk jika bergerak juga. Namun, untuk kasus-kasus seperti otot kaki yang tidak digunakan terlalu lama (kecelakaan pemulihan), gerakan dianjurkan. Seperti pasien dengan penyakit ginjal, sakit dan umumnya berlangsung terus menerus nyeri sisi pinggang atau depan. Selain itu, s
Baca selengkapnya