Mitos dan Fakta Seputar Metabolisme Tubuh Kita

Tubuh biasanya melakukan proses metabolisme untuk mencerna makanan dan minuman dan mendistribusikan zat yang terkandung dalam makanan sebagai energi. Menurut Mayo Clinic, semua kalori dalam makanan dan minuman yang masuk ke tubuh akan melampirkan oksigen untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh.

Namun, ada begitu banyak mitos tentang cara melancarkan haid metabolisme tubuh yang terdispersi. Ada yang salah, dan ada juga yang benar. Berikut adalah beberapa mitos tentang metabolisme tubuh dan kebenaran, seperti yang dibahas oleh ahli gizi Josh Axe di halaman situs My Domaine.

Mitos # 1: Jika metabolisme tubuh kita baik dan cepat di tahun 1920an, maka kita juga akan memiliki metabolisme tubuh yang baik di usia lanjut.

Fakta: Itu tidak benar

Metabolisme tubuh secara alami akan menurun setelah kita berusia 40 tahun. Karena itu, kita harus melakukan aktivitas yang dapat menunjang metabolisme tubuh secara proaktif dengan rutinitas, misalnya dengan mengonsumsi makanan kaya protein dan bergizi, berolahraga secara teratur dan tidur nyenyak. Gaya hidup tidak sehat seperti stres dan jarang berolahraga berpotensi memperlambat metabolisme tubuh.

Mitos # 2: Metabolisme tubuh bisa dipercepat dengan mengonsumsi banyak lemak baik

Fakta: Benar

Mengkonsumsi jenis lemak yang baik seperti lemak alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun dan makanan omega-3 dapat mempercepat siklus menstruasi metabolisme tubuh Anda. Padahal, tubuh membutuhkan nutrisi dari jenis sumber makanan ini agar bisa menjaga kinerja metabolik. Mengkonsumsi makanan berlemak tinggi biasanya akan membuat kita merasa lebih kenyang, jadi kita juga bisa menghindari makan berlebih.

Mitos # 3: Beberapa vitamin dapat memperbaiki proses metabolisme tubuh

Fakta: Benar

Beberapa vitamin dan nutrisi yang telah terbukti membantu meningkatkan metabolisme tubuh adalah vitamin B, vitamin D, zat besi, magnesium dan antioksidan. Memastikan tubuh mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi di atas dapat meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan dan memperbaiki masalah kesehatan lainnya. Selain itu, beberapa jenis makanan yang bisa memudahkan metabolisme tubuh adalah bawang putih, cuka sari apel, lada dan teh hijau.

Mitos # 4: Makan di malam hari bisa memperlambat metabolisme Anda

Fakta: Buruk

Makan di malam hari sebenarnya tidak berpengaruh signifikan terhadap metabolisme tubuh Anda. Namun, sekali lagi pada jenis makanan yang dikonsumsi. Jika Friends of the Source makan es krim atau kentang pada pukul 10 malam, maka ini jelas mengganggu metabolisme tubuh. Tapi jika Sumber Teman makan snack protein tinggi sehat, maka ini tidak akan berbahaya bagi tubuh. Sebaliknya, protein memiliki manfaat yang baik untuk metabolisme tubuh.

Nah, itulah empat fakta yang berkaitan dengan proses metabolisme tubuh. Memelihara metabolisme penting tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penyebab Nyeri Pada Bahu

Nyeri bahu merupakan salah satu gangguan yang paling menyiksa dan bisa menghambat produktivitas kerja. Secara umum, nyeri bahu bisa disebabkan oleh banyak hal dan bisa akut atau kronis. Dokter ortopedi dari RS Pondok Indah Iman Widya Aminata mengatakan, sakit bahu biasanya berasal dari kelainan yang terjadi pada struktur sendi bahu. Struktur ini adalah tulang, otot, ligamen dan kapsul sendi. "Semua struktur yang membentuk sendi bahu bisa menyebabkan rasa sakit," kata Faith baru-baru ini. Salah satu masalah yang bisa menyebabkan nyeri sendi adalah peradangan tendon atau tendonitis. Proses inflamasi ini bisa terjadi akut atau cepat, atau kronis atau lambat. Selain peradangan, air mata di tendon juga menyebabkan nyeri pada bahu. Peradangan bursa (kantong cairan) juga bisa menyebabkan nyeri bahu. Populasi biasanya di atas sendi dan berfungsi sebagai bantalan antara tulang dan tendon. Peradangan bisa terjadi karena daerah bahu yang terlalu sering digunakan seperti saat ber
Baca selengkapnya

5 Kesalahan Paling Umum Saat Mandi

Kami pasti akan mandi setiap hari untuk membersihkan. Namun, siapa sangka tentang mandi setiap hari bisa memiliki efek negatif pada kesehatan kulit. Mulai situs kesehatan, kata dokter kulit Sejal Shah, ada beberapa hal yang seharusnya tidak Anda lakukan saat mandi. Berikut ini 5 kesalahan umum yang biasanya Anda lakukan saat mandi. Mandi air panas Anda mungkin lebih suka mandi air hangat karena otot Anda terasa rileks, tetapi mandi air panas dapat menghilangkan minyak alami kulit pada saat yang bersamaan. Air panas juga bisa menyebabkan kulit gatal dan kering. Jika Anda tinggal di tempat yang sejuk, pastikan suhu air hangat dan tidak panas. Mandi terlalu lama Anda dapat menghabiskan 30 menit di kamar mandi, baik di kamar mandi atau di kamar mandi. Sayangnya, kontak yang terlalu lama dengan semprotan air dapat menghilangkan minyak dan lipid alami dari kulit, yang membantu memerangkap air agar tetap lembab. Jadi cobalah tidak lebih dari 10 menit di kamar mandi. Penggunaan sab
Baca selengkapnya

Perbedaan Nyeri Punggung Biasa dan Nyeri Punggung Ginjal

Kembali rasa sakit dan nyeri akibat gangguan ginjal juga akan membuat daerah kembali menyakitkan. Tapi ada cara untuk membedakan kedua jenis penyakit ini. www.sehatituaku.com nyeri punggung perlu diketahui dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti peradangan, otot sobek, atau bisa juga karena stres. Demikian pula, gangguan ginjal yang dapat terjadi karena beberapa hal seperti infeksi dan peradangan. Disarikan dari berbagai sumber, sakit punggung biasanya terasa nyeri di belakang hanya karena masalah adalah otot atau saraf. Berbeda dengan rasa sakit karena masalah ginjal, sakit terjadi di bagian bawah pinggang. Perbedaan lain, rasa sakit yang dirasakan oleh orang-orang dengan nyeri punggung biasanya lebih buruk jika bergerak juga. Namun, untuk kasus-kasus seperti otot kaki yang tidak digunakan terlalu lama (kecelakaan pemulihan), gerakan dianjurkan. Seperti pasien dengan penyakit ginjal, sakit dan umumnya berlangsung terus menerus nyeri sisi pinggang atau depan. Selain itu, s
Baca selengkapnya